Лови новую тренировку для дома с тройным эффектом!
Во-первых она тренирует твою выносливость. Во-вторых укрепляет практически все мышцы тела, и что самое главное — отличный жиросжигающий эффект!
Выполняем три круга по четыре упражнения, длительность которых 20 секунд. Эффект не заставит себя ждать! Уже после первого круга ты почувствуешь жжение. Проверим?
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Поставь ноги вместе и сделай выпад назад. Держи угол 90 градусов, колено не выходит за носок. Подними ногу вперед и сделай прыжок наверх. Поменяй ноги сделай то же самое. Это эффективное упражнение на мышцы ног.
Встань в планку, ладони под плечами. Сейчас мы будем задействовать мышцы рук и пресс. Повернись вправо и отведи руку вверх. Развернись в другую сторону и сделай то же самое. Руку поднимай вместе с головой.
Сделай плие и подними правую ногу. Вернись в плие, чтобы поднять левую ногу. Чередуй правую и левую ноги, пока выполняешь упражнение, и следи за дыханием.
Встань в планку, ладони под плечами.Сделай прыжок вправо, обратно и отожмись, затем влево, в центр и отожмись.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
