Невероятно Просто! Качаем Все Мышцы Одним Упражнением!

4968

Планка — один из самых эффективных упражнений по формированию стального живота. Но кроме этого, она способствует укреплению всей мышечной массы! После пары недель регулярного выполнения упражнений заметно, как закачивается пресс, мышцы плечевого пояса, руки и даже бедра.

Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. видео). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрячь и  не расслаблять.

Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!