Если у вас есть обвисшая дряблая кожа на животе, то у меня для вас хорошие новости…
Кожа очень эластичная. Что это значит? Наша кожа обладает способностью растягиваться и сокращаться.
С возрастом и другими факторами мы теряем эластичность кожи, но мы можем вернуть коже упругость выполняя каждый день простые процедуры, которые быстро входят в привычку и не занимают много времени. Это проще, чем чистка зубов…
Первое, что рекомендуется — это упражнение. Силовые упражнения для живота.
Нам нужен сильный пресс! В результате сильная мускулатура в этой области поможет нам.
Начните с одного упражнения и небольшого количества упражнений. Не перегружайте мышцы, пусть они постепенно привыкают к нагрузке. Вы не должны чувствовать дискомфорт. Упражнения должны приносить вам радость. Хвалите себя и вас ждёт успех!
Питание также стоит поменять. Постепенно добавляйте в ваш рацион питания всё больше и больше полезных продуктов. В результате вы всё меньше будете хотеть есть вредную еду. Вот на какие продукты стоит обратить особое внимание:
Белки
Одним из правил, которым стоит следовать, является увеличение употребления белка. В результате это поможет вам тонизировать кожу и мышцы. Особенно полезны белки из жирной морской рыбы. Потому что помимо того, что она очень богата белком, есть омега-3 жирные кислоты, которые помогают вернуть коже упругость.
Продукты, богатые коллагеном.
А также важно включать в свой рацион продукты, богатые коллагеном.
Во-первых — это красные ягоды, фрукты и овощи, такие как клубника, помидоры, красный перец, свекла … Они богаты ликопином, компонентом, который играет очень важную роль в производстве коллагена.
А также вам помогут продукты, богатые витамином С. Он участвует в процессе образования коллагена, а также выполняет важные функции по улучшению подкожных клеток и укреплению стенок кровеносных сосудов. Вы можете найти витамин С в таких продуктах, как киви, брокколи, лимон, ананас, перец, клубника, смородина …
Орехи также являются отличным источником коллагена. Не ешьте соленые и жареные орехи.
Эти продукты помогут вам улучшить внешний вид вашей кожи. Но есть и продукты, которые стоит избегать, если вы хотите вернуть коже упругость.
Продукты, которых следует избегать:
К продуктам, которых следует избегать, относятся сахара, избыток поваренной соли и рафинированная мука.
А также стоит прекратить употреблять алкоголь и табак, потому что они очень плохо влияют на выработку коллагена. Стоит избегать солнечных ванн в области живота. Если вы женщина и любите загорать, то лучше используйте купальник вместо бикини.
Хорошей практикой является отшелушивание кожи 2 раза в неделю. Рекомендуется применять для этого смесь оливкового масла с морской солью. Наносите её круговыми движениями.
Массаж сухой щеткой также даёт отличные результаты.
В душе будьте очень осторожны с чрезмерно горячей водой. Если вы сможете закончить душ хорошей струей холодной воды, то это поможет быстрее получить результаты.
Если вы будете следовать этим советам, то вы наверняка заметите, что ваша кожа стала более подтянутой и упругой!
