У тебя есть лишний жир? Ты, конечно, не медведь, который делает жировую прослойку к зиме, но если это случилось, то пора с ней прощаться! Лето через два месяца, ты должна быть в форме!
Предлагаем эту жиросжигательную кардио тренировку! Делай разминку и поехали, сегодня будет очень жарко!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
- Присед с прыжком. Делаем не глубокое приседание и выпрыгиваем. Выполнять все упражнения стоит в быстром темпе. После выполнения отдых — 15 секунд.
- Бурпис с прыжком. Выполняем поочередно: планка на прямых руках, отжимание, планка, прыжок, планка…
- Планка Джек. Выполняем прыжки в положении планки. Убедитесь, что ваша поза правильная — тело не провисает формируя ровную линию. Если Вам очень тяжело выполнять упражнение таким образом, то делай его приставными шагами, так как показано в видео.
- Боковой выпад с приставным прыжком.
- Шаги в планке.
- «Ослиные пинки». Да, да именно так, это упражнение не из легких, внимательно посмотрите технику выполнения! Планка, прыжок с поднятием ног, как на фото.
- Плие с ударами руками. Делаем не очень глубокий присед, главное, чувствовать напряжение в бедрах и ягодицах, затем начинаем делать условные удары руками, можно руки сжать в кулаки. Главное — выполнят эти движения на максимально скорости.
Мы рекомендуем повторить этот круг 4 раза. Но если вы новичок, и уже после первого круга чувствуете сумасшедшую усталость и жжение, то достаточно одного.Постепенно увеличивайте количество кругов и сжигайте жир!
[/sociallocker]
