Сожги свой жир за 7 мин.! Жиросжигающая кардио тренировка!

716

У тебя есть лишний жир? Ты, конечно, не медведь, который делает жировую прослойку к зиме, но если это случилось, то пора с ней прощаться! Лето через два месяца, ты должна быть в форме!

Предлагаем эту жиросжигательную кардио тренировку! Делай разминку и поехали, сегодня будет очень жарко!

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[sociallocker id=»6735″]

  1. Присед с прыжком. Делаем не глубокое приседание и выпрыгиваем. Выполнять все упражнения стоит в быстром темпе. После выполнения отдых — 15 секунд.
  2. Бурпис с прыжком. Выполняем поочередно: планка на прямых руках, отжимание, планка, прыжок, планка…
  3. Планка Джек. Выполняем прыжки в положении планки. Убедитесь, что ваша поза правильная — тело не провисает формируя ровную линию. Если Вам очень тяжело выполнять упражнение таким образом, то делай его приставными шагами, так как показано в видео.
  4. Боковой выпад с приставным прыжком.
  5. Шаги в планке.Screenshot_4
  6. «Ослиные пинки». Да, да именно так, это упражнение не из легких, внимательно посмотрите технику выполнения! Планка, прыжок с поднятием ног, как на фото.Screenshot_5
  7. Плие с ударами руками. Делаем не очень глубокий присед, главное, чувствовать напряжение в бедрах и ягодицах, затем начинаем делать условные удары руками, можно руки сжать в кулаки. Главное — выполнят эти движения на максимально скорости.

Мы рекомендуем повторить этот круг 4 раза. Но если вы новичок, и уже после первого круга чувствуете сумасшедшую усталость и жжение, то достаточно одного.Постепенно увеличивайте количество кругов и сжигайте жир!

[/sociallocker]