Все ли правильно ты делаешь в зале? Я нашла у себя одну из этих ошибок, а ты?
Тренировки в зале — дело ответственное и прежде всего — разберись зачем они тебе нужны.Что приходит на ум сразу после желания похудеть?! Конечно же, поход в тренажерный зал.
Весна – пик сезона, девушки окрыленные мыслью о будущем отдыхе на лучезарных песчаных пляжах и восхищенных взглядах мужчин, занимаются до седьмого пота не щадя времени и сил, однако не всегда это дает желаемые результаты.
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
У опытного инструктора голова идет кругом от количества увиденных ошибок, от которых в некоторых случаях можно ожидать обратный результат похудению или даже серьезной травмы. И так попробуем разобраться, какие же самые распространённые ошибки допускают девушки при занятиях спортом.
Ошибки в тренажерном зале (топ 10):
Наклоны в сторону с гантелями или бодибаром
Запомните это упражнение никогда, слышите, НИКОГДА не поможет вам достигнуть уменьшения талии и исчезновение ненавистных боков, более того при его выполнении Вы только увеличиваете ее объем. Прокачка мышц данной области ни как не отразиться на уменьшении жировых отложений, напротив мышцы будут расти в объеме, а жир будет оставаться на своем месте, таким образом, талия станет еще толще, нежели до похода в спортзал, мало того при неправильном выполнении, это упражнение зачастую приводит к травмам позвоночника. По этому, навсегда забудьте о нем и больше никогда не возвращайтесь к его выполнению.
Попытки увеличить размер груди
Милые дамы, запомните раз и навсегда, нельзя увеличить объем груди с помощью прокачки грудной мышцы. Вы должны четко уяснить, что грудь, объем которой вы пытаетесь увеличить, состоит из молочной железы и жира, а грудные мышцы, которые Вы на самом деле прокачиваете, находятся под ней. Итогом усилий может быть небольшая приподнятость груди на мышцах и ее небольшая подтянутость, но на объеме груди это ни сколечко не скажется. Более того, если переусердствовать с прокачкой данной мышцы, то она станет квадратной, как у мужчины, а на этой мышце будет расположена грудь, как два шарика и поверьте, это будет абсолютно расходиться с вашими планами по увеличению груди.
Нарушение водного баланса в организме
Пронаблюдав не только за девушками, но и за мужчинами которые занимаются в тренажерном зале, можно заметить еще одну распространенную ошибку. У большинства из них с собой имеется лишь маленькая бутылка воды, а то и вовсе ее отсутствие, это просто недопустимо.
Во время активной тренировки организм за счет пота теряет большое количество жидкости, вследствие чего нарушается водный баланс в организме, могут возникнуть головокружение, тошнота и обморок. При обезвоживании наступает быстрая утомляемость и снижается метаболизм. По этому, оптимальным количеством выпитой воды во время тренировки, для девушки составляет 1 литр не сладкой и ни в коем случае не газированной воды.>
Продолжение на следующей странице:
