Боязнь чрезмерного потоотделения
Исходя из предыдущего пункта, можно сделать вывод, что многие дамы заведомо стараются употреблять меньшее количество жидкости, что бы как можно меньше потеть. Но это еще одна ошибка! Многие забывают первоначальную цель посещения спортзала, а именно коррекция и поддержание фигуры, но не как ни использование зала в качестве места для поиска потенциального парня. Выделение пота при физических нагрузках, является естественным процессом, которого не избежать ни при каких раскладах, более того при процессе выделения пота организм очищается от токсинов и шлаков, ускоряется метаболизм.
Резкий и стойкий запах духов
Эта ошибка вытекает из предыдущей. Зачастую в душных небольших помещениях спортзала с избытком кислорода и запаха пота от трудящихся над своими фигурами людей и без того происходит кислородное голодание. Спертый воздух мешает сосредоточиться на работе над собой и возникает единственное желание дыхнуть свежим воздухом. Администраторы хоть и пытаются решить данную проблему открытыми окнами и включенным кондиционером, но результат не всегда удачный. А теперь представьте, если в дополнение ко всему этому набору добавить резкий и стойкий запах духов, мало того некоторые люди очень чувствительны к разным запахам и им попросту может стать плохо. По этому, не стоит использовать все разнообразие ваших духов, направляясь в спортзал.
Упор на кардио тренировки
Несомненно, кардио тренировки очень важны и нужны, но не стоит ими через чур увлекаться, заменяя основные силовые упражнения на беговую дорожку или велотренажер. Делая упор на данный вид тренировки, вы повышаете уровень гормона стресса (кортизола) в крови, который весьма негативно влияет на мышцы. Таким образом, если проводить тренировки три раза в неделю по 40 минут и все это время делать упор на велотренажеры и беговые дорожки, данный гормон будет интенсивно разрушать белки в организме, как следствие будет уменьшаться мышечная масса, а из этого будет вытекать замедление метаболизма. А Вам это нужно? Думаю, нет! По этому, следует уделять данному виду тренировки всего 20-30 минут (максимум) за занятие. И помните, что правильная работа организма и быстрый обмен веществ, происходит в том случае, когда нагрузка многоуровневая, а не делающая акцент только на одном ее аспекте.
Продолжение на следующей странице:
