Вы хотите иметь такую же красивую попу, как у одной из самых горячих звёзд кино и эстрады! Да, у Дженифер Лопез очень красивая «пятая точка»! Многие женщины во всём мире мечтают о такой! Вам не обязательно ложиться под нож хирургов, чтобы сделать свои ягодицы округлыми и упругими!
Я перепробовала сотни комплексов, но остановилась на нескольких простых упражнениях, которые легки в выполнении и не займут более 15 мин! Выполнять лучше всего их утром. Это не только зарядит Вас энергией, но и подарит хорошее настроение на целый день!
Следует отметить, что данные упражнения позитивно влияют на работу сердечной мышцы!
Для начала рассмотрит теоретическую часть – как выполнять! А затем ознакомимся с видео личного тренера Дженифер Лопез!
1. Лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:
— сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
— задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;
— по окончании движения сделать выдох. Выполнять 25 раз.
Видео на следующей странице:
