шпинат
Магний 79 мг
Содержание магния в шпинате является лишь одной из причин, почему его часто считают одним из самых полезных продуктов, которые вы можете есть. Шпинат богат питательными веществами
Магний в шпинате может помочь улучшить ваше настроение, а также бороться с чувствами депрессии. Поэтому он помогает предотвратить и успокоить боль при мигрени. Он может помочь вам спать по ночам, что обеспечит множество периферийных преимуществ в вашей жизни.
Попробуйте добавить его в свой салат и смузи.
авокадо
Магний 29 мг
Авокадо может не иметь много магния по сравнению с другими продуктами, но все равно дает его в комплексе с другими важными минералами и витаминами.
Батат
Магний 25 мг
Сладкий картофель дополняет наш список продуктов, богатых магнием, и обеспечит вас небольшим количеством магния. Запекание сладкого картофеля, вероятно, самый простой способ насладиться им. А также его можно варить, как и обычный картофель. Попробуйте нарезать их и запекать как альтернативу картофельным чипсам.
банан
Магний 27 мг
Бананы — это хороший способ пополнить потребление магния, а также они дают много других преимуществ. Банан среднего размера будет предлагать вам 8% от общего количества магния, необходимого вам в течение дня, поэтому вам наверняка захочется съесть другие продукты, богатые магнием, чтобы достичь общего количества.
Бананы можно брать с собой куда угодно, что делает их идеальными для закусок в любое время и в любом месте. Они также хорошо работают в овсянке и в рецептах смузи.
А также рекомендуем вам: Если у вас проблемы со сном, не принимайте таблетки, принимайте магний
