Темный шоколад
Магний 327 мг
Темный шоколад является одним из продуктов, богатых магнием, который обеспечивает почти полный дневной запас в 100 граммовой порции. Возможно, вы не захотите съедать 100 грамм темного шоколада за один раз, что хорошо, потому что есть много других продуктов, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в магнии.
Вы можете получить заряд энергии, имея лишь небольшое количество темного шоколада частично благодаря магнию, который он содержит. А также вы почувствуете себя лучше, поскольку уже давно известно, что шоколад помогает организму вырабатывать эндорфины.
Выбирайте черный шоколад без молока и рафинированного сахара.
Семена подсолнечника
Магний 325 мг
Семена подсолнечника оказывают большое влияние, когда дело доходит до магния , а также содержат другие питательные вещества и минералы. Магний, содержащийся в семенах подсолнуха, поможет вам сохранять спокойствие в практически в любой ситуации.
Выбирайте несоленые семена подсолнечника, чтобы контролировать уровень натрия.
Орехи кешью
Магний 292 мг
Кешью содержит внушительное количество магния, и даже порция в одну унцию предлагает вам пятую часть того, что вам нужно в течение дня. В результате поможет укрепить кости и сбалансировать уровень сахара в крови.
Семена тыквы
Магний 262 мг
Тыквенные семечки являются одним из вариантов здорового перекуса, а их содержание магния является лишь частью уравнения.
Магний и триптофан в тыквенных семечках помогают организму расслабиться и уснуть ночью. Протеин, который они содержат, поможет контролировать уровень глюкозы в крови.
Продолжение на следующей странице:
