Ниже приведены продукты, богатые магнием. Магний является одним из самых необходимых минералов в организме. Если вы страдаете от дефицита этого чудесного минерала, то это может стоить вам значительных проблем со здоровьем. Проверьте и убедитесь, что в вашем рационе всегда есть продукты, богатые магнием!
Магний важен, потому что он может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Особенно важен для людей с диабетом. А также может помочь мозгу в его повседневных функциях.
Важным фактом является то, что некоторые признаки того, что вы страдаете от дефицита магния, включают судороги ног, а также общее чувство усталости или слабости, тики под глазами, головная боль, задержка жидкости в предменструальном цикле, боли в спине и др.
С этими продуктами вы сможете получить ежедневную потребность в этом минерале.
Эти продукты, богатые магнием, помогут вам лучше спать, расслабить нервную систему, повысить прочность костей и многое другое.
Семя льна
Магний 392 мг
Семена льна обычно ценят за высокий уровень омега-3, но они также является фантастическим источником магния. Хорошей новостью является то, что вам не нужно есть 100 граммов семян льна, чтобы получить выгоду. Небольшие порции все равно дадут вам много магния, и вы сможете компенсировать разницу с другими продуктами в течение дня.
Измельченное семя льна легче в работе и гарантирует, что вы действительно усвоите его. А также вы можете выбрать льняное масло.
Но давайте не будем упускать из виду впечатляющие количества омега-3, которые содержатся в льняном семени. Это поможет организму бороться со свободными радикалами.
Продолжение на следующей странице:
