Тренироваться можно везде! Именно под этим девизом Саша Браун в очередной раз показывает тренировку доступную всем каждому!
Именно тренировка без финтнес инвентаря — отличное решение, если у вас нету возможности ходить в зал, выйти на пробежку или вы находитесь в командировке, а ваше тело требует полноценной физической нагрузки.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Саша начинает тренировку с зашагивания на лестницу. Если ты живешь в квартире, в которой ее нету, то выйди в подъезд и пусть тебя не смущают удивленные взгляды соседей. Если же такой возможности нету, то посмотри эту тренировку дома без спорт инвентаря.
Эта тренировка отлично прорабатывает мышцы всего тела в особенности попу и плечи. Тренер включила в нее выпады, элементы планки и отжимания и другие упражнения, которые заставят мышцы гореть без тренажерного зала.
Обратите внимания на выпады — выполнение этого упражнения на возвышении дает возможность снизить нагрузку на квадрицепс концентрируя ее на ягодичной мышце. Главное — следите чтобы колено не выходило за носок, иначе нагрузка уйдет на бедро.
