Этот комплекс упражнений для ягодиц может сделать любая молодая мама.
Жим ногами — базовое упражнение, которое отлично прорабатывает ягодицы. Во время восстановления работай на тренажёре без веса.
Второе упражнение — гиперэкстензия. В начале тренировок лучше выполнять упражнение без веса.
Глубокие приседания с весом. Выбери для начала максимально легкий вес 2- 3 килограмма. Главное в упражнении — правильная техника.
Упражнение попа-махи приподнимает ягодицы.
Результатом такого комплекса станет упругая и красивая попа.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
