Похудеть к лету, похудеть быстро…. на таких слоганах зарабатывают многие компании, наживаясь на наших проблемах. Но что на самом деле нужно для стройной фигуры? Интенсивные тренировки или рисковые диеты? Давайте разберемся, что к чему, чтобы без вреда для организма скинуть лишние килограммы!
Как быстро похудеть – вопрос, который волнует и мужчин, и женщин, особенно в преддверии пляжного сезона. В наше время получать калории стало проще, чем к примеру, тысячу лет назад, а вот следить за их количеством мало кто научился. Именно поэтому, а также благодаря все большему распространению сидячего образа жизни количество людей, обладающих лишними килограммами или ожирением постоянно растет.
Будьте внимательны к себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Статья призвана объяснить принципы здорового похудения, принципы работы абсолютно всех диет эффективных для похудения и дать Вам реальные инструменты к быстрым результатам.
Энергетическое равновесие или как быстро похудеть
Даже в состоянии покоя мы расходуем энергию. Она нужна для поддержания всех жизненно важных процессов в нашем организме – клеточный обмен, пищеварение, мозговая деятельность и т.д. Особенность нашего организма в том, что он стремится сохранить состояние гомеостаза (состояние покоя).
Тратить энергию для него означает расходовать ресурсы организма. Поэтому он всеми силами пытается ее сохранять и аккумулировать (лежание на диване приятнее пробежки, жирная и сладкая пища легко пополняет жировые запасы, а тренировки медленно и с большим усилием их сжигают…).
Жир для нашего организма – это топливо на случай непредвиденной ситуации на грани жизни и смерти. Именно поэтому он так неохотно с ним расстается. Принцип похудения состоит в том, чтобы искусственно создать ситуацию дефицита питательных веществ из вне, дабы тело начало жечь стратегические запасы из жировых клеток.
Поэтому главный принцип любой диеты звучит так: Тратить калорий необходимо за день больше, чем получать из пищи.
Это принцип абсолютно любой диеты и прописная бесплатная истина. Если Вы пойдете на поводу фитнес индустрии, то непременно заплатите своими деньгами и потерянным временем за новомодные и бесполезные диеты, которые выглядят красиво и производят отличное впечатление для конечного покупателя. Красивая обертка снаружи, а внутри … сами знаете что.
Подробнее к энергетическому балансу. Если Вы потребляете калорий столько же, сколько и расходуете Ваш вес будет стабилен. Если Вы расходуете больше, чем потребляете – Вы худеете. Если Вы получаете калорий больше, чем расходуете – Вы набираете вес.
Приходная часть этого баланса определяется питанием из вне, т.е. пищей. А вот из чего складывается расходная часть? Давайте разберемся.
