Как давно ты ощущала жжение выполняя тренировки в домашних условиях? Эти упражнения заставят твои мышцы гореть! Комплекс состоит из 7 упражнений, круг из которых стоит повторить 3-4 раза. Каждое упражнение выполняем на протяжении 50 секунд и делаем отдых 10 секунд.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вы можете заметить, что одновременно появляется изображение в правом верхнем углу экрана. Это тренер демонстрирует упрощенную версию упражнения. Если ты новичок, то советуем следить за упражнениями верху экрана, чтобы «дожить» до четвертого круга.
Поехали![sociallocker id=»6735″]
- Планка Джек.
Становимся в положение планки с вытянутыми руками и выполняем прыжки ногами. - Гекко.
Становимся в планку и поочередно вытягиваем руки в торону на протяжении 50 секунд.
- Глубокий выпад с прыжком.
Используй руки, они помогут сохранить равновесие! От этого упражнения невероятно горят бедра! - Отжимание в планке.
Внимательно посмотри на технику выполнения.Делаем отжимание, затем планку на прямых руках и поднимаем поочередно руку, разворачивая корпус то в одну, то в другую стороны.
- Бурпис.
Бурпис — это отжимание с прыжком. В несколько упрощенной форме можно выполнять, как планку на прямых руках + прыжки.
Если вы устали, то вспоминайте, что усталость в голове, а не в мышцах и продолжайте дальше! - Планка с поворотом бедер.
- Пересекающиеся прыжки.
Выполняем с положения планки, резко приставляя поочередно ноги по направлению к корпусу.
[/sociallocker]
