Эти противовоспалительные завтраки помогут избежать боли и отеков, которые снижают качество нашей жизни каждый день.
Справиться с воспалением
Воспаление может быть болью, как в переносном, так и в буквальном смысле. К счастью, некоторые продукты и специи помогают значительно уменьшить воспаление в вашем теле и идеально вписываются в ваш завтрак.
Исследования показывают, что воспаление участвует в развитии многих заболеваний, таких как артрит. А также некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как воспалительные заболевания кишечника.
7 противовоспалительных рецептов завтрака, которые вы не должны пропустить
И во время завтрака, и во время обеда и ужина, даже во время перекусов, вы всегда можете есть воспалительные продукты, которые помогут вам избежать воспаления.
Что такое противовоспалительный завтрак?
Завтрак является ключевым элементом для поддержки иммунной системы, стабилизации уровня сахара в крови, а также питания вашего тела в течение дня. Обработанные сахара вызывают выброс воспалительных мессенджеров, называемых цитокинами, а продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров могут стимулировать воспаление.
Пропуск завтрака или вредные привычки в питании лишают ваше тело топлива, необходимого для нормальной работы. Когда мы не наполняем свой желудок продуктами, которые содержат белок, полезные жиры, витамины и минералы, которые поддерживают функции организма, в результате это может вызвать серьёзные проблемы.
Мы обычно просыпаемся с низким уровнем сахара в крови. Если мы выбираем продукты, которые быстро его повышают (кексы, сладкие хлопья, кексы), то это усилит стресс и воспаление из-за пиков кортизола, увеличения голода и повышенный риск развития диабета 2 типа и болезней сердца.
Уменьшение воспаления в организме начинается с питательного завтрака.
Продолжение на следующей странице:
