Это упражнение хорошо тем, что при его выполнении нагрузка на колени минимальная, а вот на ягодицы максимальная. Не забывайте про нагрузке на позвоночник, при необходимости применяйте пояс, чтобы минимизировать риск травмы поясницы.
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Техника выполнения упражнения:
- Отрегулируйте высоту грифа в стойке для приседаний. Станьте на колени перед грифом. Возьмите штангу на плечи. Лопатки должны быть сведены.
- Держите голову прямо. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ягодицы не коснутся икр. Носки ступней упираются в пол.
- Поднимитесь вверх, возвращая тело в исходное положение.
https://youtu.be/emXNpQOE3Zw
