Это рекомендуемый рецепт для достижения увеличения желаемой мышечной массы. Благодаря этому завтраку у вас будет достаточно гидратов для достижения оптимальных результатов.
А также этот завтрак имеет преимущество сочетания хороших белков, углеводов и жиров и очень прост в приготовлении, особенно для тех, кто очень занят по утрам.
Его можно приготовить за считанные минуты:
2 вареных яйца
1/2 авокадо
4 столовые ложки сливочного сыра или любого другого на ваш вкус
2 ломтика ветчины или вареного куриного мяса или 100 грамм вареного нута
горсть зелени или несколько листьев пекинской капусты
стакан любых сырых овощей на ваш вкус
лимонный сок или яблочный уксус, а также оливковое масло, специи и измельченные орехи и семена на ваш выбор.
Овсяные отруби, очень богатые белком
Они позволяет нам иметь блюдо, богатое клетчаткой. А также с большим количеством сложных углеводов, достаточных для достижения увеличения мышечной массы. Просто добавляйте их в свои смузи, салаты и каши.
А также рекомендуем вам: Вот почему мы должны есть больше белка, когда стали старше 50 лет
