4.Мостик.
В позе мостика вам необходимо лежа на полу аккуратно поднять тело вверх, таким образом, чтобы тело приняло форму моста.
Эта поза поможет вам устранить беспокойство, усталость, боли в спине, головную боль и бессонницу, подготовив ваше тело к отдыху.
5.Саламба.
Поза, которая поможет вам быстрее всего расслабиться и очень быстро уснуть.
Лягте на живот и отталкиваясь руками от пола и поднимите туловище вверх.
Если выполнять это упражнение в течение дня, то вы сможете компенсировать незначительный недостаток сна.
Вы также можете практиковать это упражнение опираясь на стул.
- Освобождение осанки.
Эта поза может помочь уменьшить напряжение во всем позвоночнике. Это идеальный способ подготовить вас к глубокому сну.
Кроме того, выполнение этого упражнения может улучшить функцию вашего кишечника, что делает ее идеальным упражнением для утренней зарядки.
Потратьте всего 5-6 минут на эти упражнения и вы сможете улучшить ваше пищеварение, расслабить тело и быстро уснуть!
Перед применением любых народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Также вам рекомендуем: Мышечные судороги, бессонница и хрупкие кости? Это симптомы дефицита важного минерала!
