1.Поза ребенка.
Если вы страдаете от боли в колене, то вы можете пропустить эту позу. В противном случае настоятельно рекомендуем вам, делать это упражнение, для успокоения своей нервной системы, расслабления спины, плеч, желудка, а также для очищения ваших мыслей.
Станьте на колени, держите ноги вместе, потихоньку наклоняйтесь вперед и аккуратно переносите вес своего тела вперед, задержитесь в этом положении на 1 минуту, при этом расслабьтесь и делайте глубокие вдохи.
2.Поза бабочки.
Для выполнения этой позы вам нужны минимальные усилия.
Лягте на спину, поднимите ноги вверх, согните их в коленях, возьмитесь руками за ступни и притяните к себе.
Поддерживайте колени неподвижными в течение 1 минуты, делая глубокие вдохи.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
3.“Рыжая” поза.
Лягте на спину, держите руки по бокам, поверните ладони к телу и прижмите к ягодицам.
Теперь аккуратно поднимайте грудь вверх, при этом сгибая руки в локтях.
Суть упражнения в том, что необходимо поднять только верхнюю часть тела и при этом “открыть” сердце.
Запрокиньте голову и глубоко вдохните 5-10 раз, а затем отдохните.
Продолжение на следующей странице:
