Упражнения сначала стимулируют образование белка под названием FNDC5. Этот белок, в свою очередь, запускает образование BDNF. Который является замечательным омолаживающим средством для мозга и мышц.
BDNF помогает вашему мозгу защищать существующие клетки мозга. А также активировать стволовые клетки мозга для преобразования в новые нейроны (нейрогенез). И стимулировать рост клеток мозга, особенно в гиппокампе, области памяти.
В вашей нервно-мышечной системе BNDF защищает ваш нейромотор от деградации. Без нейромотора ваши мышцы похожи на двигатель без зажигания. Нейромоторная деградация является частью процесса, который объясняет возрастную атрофию мышц.
Другой механизм связан с веществом β-гидроксибутиратом. Он вырабатывается печенью, когда вы оптимизировали обмен веществ, чтобы сжигать жир в качестве основного топлива.
Когда уровень сахара в крови падает, β-гидроксибутират служит альтернативным источником энергии. А также он является ингибитором гистондеацетилазы, который ограничивает образование BDNF.
Это в буквальном смысле помогает предотвратить истощение мозга и даже обратить вспять его. А также предотвращает и может обратить вспять истощение мышц. Упражнения помогают защитить и улучшить ваш мозг с помощью увеличения приток крови (оксигенации) к мозгу.
А также физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов нормализации уровня инсулина и снижения риска инсулинорезистентности.
Продолжение на следующей странице:
