3.Воздержитесь от кофе по крайней мере за 4 часа до сна.
Кофеин бодрит ваш организм, поэтому его употребление перед сном, активирует мозговую деятельность и снижает качество сна. В результате вы просыпаетесь уставшим и сердитым.
4.Выберите идеальную позу для сна.
По мнению экспертов, выбор идеальной позиции для сна необходим, если вы хотите получить полноценный и качественный сон.
Вы можете попробовать спать на левом боку, так как это наиболее подходящая позиция, в которой ваше тело сможет отдохнуть.
5.Уберите электронные приборы.
Перед тем, как лечь спать, обязательно уберите телефон, планшет или ноутбук подальше от вас. Таким образом, ваш мозг сможет нормально отдохнуть.
6.Воздержитесь от книг.
Как ни странно, чтение перед сном может активировать ваш мозг, поэтому воздержитесь от чтения перед сном.
7.Используйте умеренный будильник.
Яркие, мигающие огни или истерические звуки могут нарушить нормальное функционирование мозга и привести к усталости, шоку и неправильному пробуждению.
Кстати, эти 4 масла идеально решают проблемы со сном!
Продолжение на следующей странице:
