8.Не злоупотребляйте напитками.
Не забывайте выпивать нужное количество воды в течение дня и регулярно ходить в ванную. Не злоупотребляйте напитками перед сном, чтобы вы не вставать ночью и не нарушать сон.
9.Избегайте послеобеденного сна.
Сон в послеобеденное время нарушает ваш режим, поэтому если вам действительно нужно отдохнуть, то мы рекомендуем 10-минутную паузу.
10.Выберите подходящий матрац.
Хороший, высококачественный, ортопедический матрас поможет вам полноценно отдохнуть, а если он сделан из натуральных материалов, то и аллергия вам не страшна.
11.Ешьте минимум за 2 часа до сна.
Если вы ложитесь спать с полным желудком, то это сделает вас беспокойным, так как мозг и пищеварительная система будут активно работать над обработкой пищи.
12.Воздержитесь от тренировок минимум за 3 часа перед сном.
Выбирайте тренировки в дневное время, чтобы избежать всплесков адреналина перед сном, так как вы не сможете полноценно расслабиться и отдохнуть.
А вы знаете, что эти 7 продуктов вызывают сонливость?
