7. Чеснок
Есть много причин, почему чеснок стоит употреблять. Ученые обычно считают, что с возрастом в нашем организме накапливается ряд клеток, поврежденных окислением. И результат: сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак или другие дегенеративные заболевания.
Чеснок, обладающий высоким содержанием антиоксидантов, может эффективно предотвращать повреждение клеток путем окисления. Защитный эффект чеснока, таким образом, отражается во всем нашем теле.
Старение часто ассоциируется с затвердеванием артерий, а чеснок способствует освобождению кровеносных сосудов, что облегчает кровообращение и тем самым способствует снижению кровяного давления. Чеснок держит наши сердца здоровыми и, следовательно, потенциально предотвращает инсульт и сердечный приступ.
Оба этих риска для здоровья имеют свое происхождение в ухудшенном потоке крови в более старшем возрасте.
Многие исследования подтвердили, что чеснок является эффективным лекарством от рака толстой кишки и лейкемии, а также от рака предстательной железы, рака мочевого пузыря, рака желудка и некоторых других видов рака.
8. Фасоль
Некоторые животные источники белка следует заменить растительными. Мало того, что фасоль имеет универсальное использование на кухне (рецепты, соусы, салаты или супы), но она также менее дорогостоящая. И это еще не все!
Бобовые имеют высокое содержание волокон обоих типов — растворимые и нерастворимые. Они могут снизить риск развития метаболического синдрома, диабета, инсульта и сердечных заболеваний, что является проблемой здоровья, которая обычно затрагивает пожилых людей.
И добавим, что бобовые могут даже снизить уровень холестерина в нашей крови.
Бобовые также содержат фенольные соединения, флавоноиды и танины (дубильные вещества). Эти вещества предотвращают образование вредных свободных радикалов и, таким образом, преждевременное старение и рак.
9. Вода
Это может показаться странным, но именно вода играет чрезвычайно важную роль для здоровья нашего организма.
Однако, большинство пожилых людей страдают от обезвоживания. По некоторым оценкам, примерно 20-30 процентов пожилых людей страдают от обезвоживания из-за недостаточного употребления воды.
Это может скрыть разные причины — например, снижение функции почек, гормональные изменения, лекарства, а также снижение физических способностей, снижение активности мозга и нервной системы.
К сожалению, обезвоживание может значительно ускорить наше старение. Одним из наиболее заметных проявлений обезвоживания организма является образование морщин.
Обезвоживание может также привести к общему ослаблению организма и увеличению риска преждевременной смерти.
Вода также служит в качестве смазки для наших суставов, и наша кожа также будет эластичной и светящейся.
Рекомендуем вам: 27 лучших щелочных продуктов на планете предотвратят рак, ожирение, болезни сердца, печени, почек и не только…
