1. Гранат
Гранаты полны витаминов и антиоксидантов. Они помогают нашей коже во время выздоровления, особенно для при повреждении, вызванным солнечным светом.
Гранаты содержат элагиновую кислоту. Элагиновая кислота предотвращает разложение коллагена, и, как мы знаем, коллаген помогает нашей коже поддерживать эластичность и молодость.
Гранаты помогут нам предотвратить образование преждевременных морщин.
Гранатовый сок обладает заметным эффектом — он помогает нам сохранять хорошую память даже в пожилом возрасте. В одном исследовании рассматривался эффект сока на людей с возрастными проблемами памяти. Участники этого исследования получили улучшение памяти через 4 недели, в течение которых они ежедневно пили 30 мл гранатового сока.
2. Оливковое масло экстра вирджин
Его регулярное употребление способствует улучшенной деятельностью нашего мозга и нервной системы даже в пожилом возрасте.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, эффективно помогают бороться с высоким кровяным давлением (гипертония), ревматоидным артритом, сердечно — сосудистыми заболеваниями и даже раком — все эти проблемы со здоровьем чаще всего связаны вызваны воспалением.
3. Черника
Все ягоды, но особенно черника, являются богатыми источниками антиоксидантов. Они содержат так называемые антоцианины, которые способствуют эластичности кровеносных сосудов и тем самым помогают снизить наше кровяное давление. Сок черники также может улучшить функционирование нашего мозга и нервной системы.
Согласно одному из исследований антоцианины, содержащиеся в чернике, стимулируют нейронную активность в головном мозге, а также уменьшают симптомы старческой депрессии.
Интересно, что антиоксиданты в ягодах могут замедлить появление седины. Выпадение волос происходит в результате повреждения, вызванного свободными радикалами. И только антиоксиданты в ягодах наиболее эффективно защищают наш организм от вредного воздействия свободных радикалов.
Продолжение на следующей странице:
