Другие советы и упражнения, который помогут тебе справиться с болью в спине.
- Медитация поможет справиться со стрессом и беспокойством.
[sociallocker id=»6735″]
- Йога или тайчи также эффективны против боли в спине.
- Плавание.
- Ежедневные получасовые прогулки.
- Не оставайся в одной и той же позе долгое время.
- Не наклоняйся, когда хочешь поднять что-то с пола: сгибай колени.
- Спи на хорошем матрасе — не слишком жестком и не слишком мягком, который адаптируется к твоим движениям. Спи на низкой подушке в удобной одежде для сна.
- Никогда не спи лицом вниз, так как это заставляет тебя поворачивать голову, чтобы дышать, вследствие чего шея и спина начинают болеть. Лучшая поза для сна? Поза эмбриона.
- Никогда не носи тяжелые сумки, которые весят больше одного килограмма.
- Избавься от лишнего веса.
- Не занимайся самолечением. Обычно после приступа боли в спине мы сразу же принимаем противовоспалительные препараты, которые могут давать побочные эффекты.
- При любом недомогании обратись к врачу, чтобы выяснить причину болезни. Следуй его советам и всегда следи за осанкой, когда ты работаешь, читаешь статью в телефоне или ноутбуке. Как ты сидишь прямо сейчас?
[/sociallocker]
Заботься о своей спине и пользуйся нашими простыми советами с удовольствием.
