Может ли правильное дыхание ослабить боль в спине?
Прежде чем показать, как работает дыхательная техника доктора Эндрю Уйэла, мы можем углубиться в вопрос ее эффективности, приняв во внимание мнение экспертов:
- Специалисты в Институте травматологии и физиотерапии в Мадриде (Испания) объясняют, что в человеческом теле есть мышца, называемая «поперечная мышца живота» (изображение выше). Она отвечает за поддержку спины, живота и таза.
- Это похоже на пояс, который окружает наш позвоночник в районе пупка.
- Эта мышца поддерживает нашу осанку и защищает нашу спину.
- Также поперечная мышца живота защищает внутренние органы, поэтому каждый раз, когда мы вдыхаем или выдыхаем, она фиксируется вокруг спины и внутренних органов брюшной полости. Она также помогает воздуху выходить из наших легких во время дыхания.
Умеренные физические нагрузки и дыхательные упражнения эффективны против боли в спине, но можно также обратить внимание на альтернативные методы лечения.
Правильное дыхание поможет справиться с болью в спине
- Каждый раз, когда мы медленно дышим, мы напрягаем поперечную мышцу живота, которая проходит от пупка к позвоночнику, благодаря чему боль в спине уменьшается.
- Секрет в том, чтобы уметь правильно выдыхать, то есть помогать воздуху выходить из легких и при этом заставлять мышцы работать. Постарайся выдохнуть весь воздух из легких по максимуму.
- Сокращение этой мышцы помогает защитить нижнюю часть спины.
[/sociallocker]
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
