7. Бананы
Употребление бананов очень полезно в борьбе с бессонницей, так как они содержат триптофан, который помогает повысить уровень серотонина, обеспечивая регулярный сон. Минералы, такие как железо, кальций и калий в этом фрукте, также помогают спать.
8. Тёплая ванна
Принятие теплой ванны примерно за два часа до сна может быть очень полезным при лечении бессонницы. Это поможет расслабить тело и успокоить нервы. Чтобы сделать это лечение более эффективным, добавьте несколько капель эфирных масел в теплую воду. Особенно рекомендуется эфирное масло мелиссы, ромашки, розмарина и лаванды.
9. Яблочно-медовый уксус
Яблочный уксус также может помочь вам. Он содержит аминокислоты, которые облегчают истощение. С другой стороны, мед также способствует сну, увеличивая инсулин, который вызывает выделение серотонина, химического вещества в мозге, которое помогает регулировать циклы сна.
Смешайте две столовые ложки яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды. Принимать перед сном.
А также рекомендуем вам: Замучила бессонница, судороги ног и вы не можете избавиться от лишнего веса -виноват дефицит этого минерала!
