Упражнение № 4 и 5
Лежа на правом боку, нужно опереться на руку, согнутую в локте, при этом левая рука лежит на талии. Левая нога сгибается в колене и в таком положении подтягивает как можно ближе к животу, после этого нога выпрямляется. Упражнение повторяется по 10-12 подходов.
Причем выполнять упражнение нужно с каждой ногой. Исходное положение четвертого упражнения: лечь на пол, на спину, выпрямить ноги и руки. На выдохе левая нога поднимается вверх. Необходимо следить за тем, чтобы нога была прямой. На вдохе принимается исходное положение. Упражнение также повторяется каждой ногой по 10–12 раз.
Упражнение № 6
Последнее упражнение выполняется стоя на ногах. Ноги расставлены не очень широко, руки согнуты и лежат на талии. Поочередно следует поднимать согнутую ногу, помогая при этом руками и притягивая ногу к животу максимально близко.
Поднятие колена делается на выдохе. При возвращении в исходное положение делается вдох. Упражнение следует делать не более 10 раз. Все перечисленные упражнения будут эффективны только, если соблюдать правильный ритм дыхания, поскольку в противном случае не избежать значительной нагрузки на тело.
Если заниматься регулярно, болезнь будет проявлять себя меньше и может не беспокоить вовсе. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
