Упражнение № 1 и 2
Лечение язвы желудка при помощи упражнения № 1 предполагает принятие положения, лежа на животе, при этом руки вытянуть прямо перед собой. Нужно одновременно поднять ноги и руки, как можно выше. В такой позе необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Затем вернуться в исходное положение.
Рекомендуется проводить по 8 или 10 повторений. Отправное положение — лежа на спине. Одна рука кладется в область живота, а другая – на грудную клетку. При втягивании воздуха в легкие, подтягиваем живот. В таком положении нужно задержаться на 2–3 секунды. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать — через рот.
Упражнение № 3
Для выполнения третьего упражнения нужно лечь на спину, при этом ноги следует согнуть в коленях. Пятки должны упираться в пол, а руки нужно поднять и закрепить в замок на затылке, локти следует развести в стороны.
Лечение язвы желудка при помощи этого упражнения сводится к подниманию верхнего корпуса как можно ближе к коленям. На выдохе локти сводятся перед собой. Возвращаясь в исходное положение, нужно сделать выдох.
Это упражнение также повторяется не менее 8–10 раз. Если сразу не получается подняться слишком высоко, не следует перенапрягаться, нагрузки увеличиваются постепенно.
Продолжение на следующей странице
