5. Губы сомкнуть, щеки надуть. Нажимая на щеки ладонями, выпустить воздух из-за щек сквозь сжатые губы. Вдох делайте в обычном темпе через нос (можно попеременно левой и правой ноздрей). Повторить упражнение 5 раз.
В дополнение к перечисленным упражнениям целесообразно проводить самомассаж лица (лба, крыльев носа, заушных областей) с помощью поглаживания и бережного растирания. Каждое движение рекомендуется повторять по 10-15 раз.
А тем, кто страдает хроническим гайморитом, к этому комплексу рекомендуется добавить еще одно упражнение: на выдохе через нос произносить звук «м-м-м». Такой вибромассаж очень помогает гайморовым пазухам.
