4. Кофе
Пить кофе не так плохо, как мы думали.
На самом деле это очень здорово, он имеет много антиоксидантов и биологически активных веществ.
Существует доказательство того, что кофеин может увеличить сжигание жира и помогает в борьбе с весом.
Кроме того, кофеин может временно повысить метаболизм на 3-11%, и повышение сжигания жира до 10-29%.
Согласно исследованию, 600 мг кофеина в течение одного дня (4-6 чашек кофе) будет сжигать 80-150 калорий за один день.
Практический результат: Кофеин, активный элемент в кофе, способствует увеличению обмена веществ и повышению сжигания жира в организме.
5. Рыба и постное мясо
Белок является королём питания для потери веса.
Лучшие диеты включают рыбу и постное мясо.
Исследования показали, что диета с большим количеством белков может повысить метаболизм на 80-100 калорий в день, и ещё исследования показывают, что он может доходить до 260 калорий в день.
Другое исследование показало, что белки сокращают на 30% калории, получаемые за день. Это на 440 калорий меньше каждый день и потерять можно около 2,5 кг веса за каждую неделю, не ограничивая себя в рационе питания.
Диета с высоким содержанием белков может уменьшить тягу и стремление к позднему ночному перекусу.
Если вы хотите, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сбросить лишний вес, стоит подумать о том, чтобы добавить достаточное количество белка в ваш рацион питания.
Итог: Рыба и постное мясо являются лучшими белковыми продуктами. Употребление их является исключительно мощным для снижения веса.
6. Яблочный уксус
Яблочный уксус очень популярен и имеют различные преимущества.
Он может существенно снизить уровень сахара в крови после высокой углеводной пищи, и имеет хорошие последствия для снижения веса.
Исследования показали, что в результате применения яблочного уксуса, люди едят на 200-275 меньше калорий течении дня.
Существует исследование, которое показывает, что прием 15-30 мл (1-2 столовые ложки) уксуса каждый день приносит снижение веса 1,5 — 2,7 кг в течение периода 3-х месяцев.
Итог: Яблочный уксус уменьшает чувство голода и это приводит к стабильному уменьшению лишнего веса.
