Орехи являются исключительно важными для полноценной работы организма. Они заставляют нас чувствовать себя более сытыми с меньшим количеством калорий. Существует ряд доказательств того, что они могут поддерживать вашу систему пищеварения.
Люди, которые едят орехи имеют тенденцию весить меньше, и контролируемые клинические испытания показывают, что орехи вызывают снижение веса и к значительному уменьшению талии .
В одном исследовании, низкокалорийная диета с миндалем принесла на 62% лучшие результаты потерянного веса, чем другие диеты.
Итог: Орехи являются наиболее полезными для снижения веса. Они активизируют систему пищеварения, придают сил энергии и являются незаменимыми источниками уникальных веществ для здоровья всего организма.
Включайте в свой рацион 50-80 граммов орехов и вы легко попрощаетесь с лишним весом!
2. Кокосовое масло
Жиры в кокосовом масле усваиваются неожиданным образом, и имеют интенсивные биологические воздействия.
Несколько исследований показали, что эти ненасыщенные жиры могут заставить вас чувствовать себя настолько сытыми, что вы едите на 250-300 меньше калорий каждый день, а также увеличиваете количество калорий, которые вы сжигаете на 120-200 калорий за каждый день.
Исследования демонстрируют критическое уменьшение окружности талии у людей, которые ели 30 мл (2 столовые ложки) кокосового масла каждый день.
Это означает, что кокосовое масло является особенно мощным для потери внутреннего самого опасного жира, который имеет тенденцию накапливаться вокруг внутренних органов и затрудняет их функционирование.
3. Вареный картофель
Картофель может избавить вас от избыточного веса и помочь вам получить хорошую физическую форму, и это зависит от того, как вы готовите его.
Существует шкала сытости, которая измеряет способность пищи вызвать полноту и даёт возможность съедать меньше калорий в последующие приёмы пищи.
Увлекательно, белый вареный картофель способен насыщать организм меньшим количеством калорий, чем другие продукты.
Это означает, что если вы едите картофель, вы будете есть меньше других более калорийных продуктов питания.
Существует подтверждение того, что это белки в картофеле, под названием ингибитор протеазы 2, имеют полезное воздействие на гормоны аппетита.
Если вы хотите терять больше веса от картофеля, то охладите его перед употреблением. Это чрезвычайно расширяет его содержание резистентного крахмала, вещества, которое помогает активно терять лишний вес.
Итог: Вареный, белый картофель являются исключительно убедительным для получения ощущения сытости и это помогает вам съесть меньше калорий.
