Если ты ищешь упражнение для попы в домашних условиях, то ягодичный мостик — это именно то, что нужно! В этом упражнении нету нагрузки на колени, не закачиваются бедра и не нагружается позвонок, а выполнять его можно где угодно! С весом или без — в любом случае ты заметишь результаты тренировок!
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Герой нашего урока на сегодня – ягодичный мостик! Это изолирующее упражнение, которое отлично подойдёт для людей с проблемами спины.
А также для тех, кто боится увеличить объёмы бедер, так как именно ягодичный мостик нацелен на проработку конкретно ягодичных мышц. Идеальное упражнение в домашних условиях! На полу, скамье, фитболе или даже в тренажере.
Рассмотрим несколько вариантов.
