Мышцы рук разделяют на три большие мышечные группы: бицепсы, предплечья и трицепсы.
Наша подборка приведет мышцы в тонус и сделает ваши ручки красивыми!
Все упражнения рекомендуется выполнять в три подхода, начиная с 8-10 повторов и доводя их количество до 16-ти.
Когда 16 повторов будут даваться с легкостью, следует увеличить вес гантелей на 0,5 кг и снова начать с минимального количества повторов
