Сохрани, чтобы не потерять!
Летом особенно важно, чтобы руки выглядели красивыми и подтянутыми. В открытых майках и платьях видно все твои недостатки.
Непривлекательно смотрятся руки, если у тебя есть лишний вес, но и худые — тоже не придают привлекательности!
Создай рельеф! Руки не должны быть дряблыми!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Мы подготовили для тебя 6 лучших упражнений, которые решат эту задачу!
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе — поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ.
