Прежде чем приступить к выполнению данного комплекса Табата, просмотрите видео и медленно повторите упражнения.
Протокол Табата на самом деле — не простая тренировка и подразумевает выполнение упражнений только физически подготовленными людьми. Если у вас есть сердечная недостаточность или атеросклероз, комплекс вам противопоказан!
Перед тренировкой обязательно проведите разминку. Тело должно быть максимально разогретым.После тренировки заминка тоже обязательна.
Работа составляет 20 секунд, на протяжении этого времени выкладывайтесь на все 100%, а вот в 10-ти секундном отдых постарайтесь максимально отдохнуть!
