Сегодня проведем тренировку в новом стиле, которую ты легко сможешь выполнять в домашних условиях! Емом это разминка в стиле кроссфит!
Емом – это определённое количество повторений в начале одной минуты. Для емома ты можешь выбрать самые разные упражнения. Главная суть такой короткой тренировки в её цикличном повторении.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Емом – это один из видов кроссфит тренировки. Ты можешь составить такие упражнения, что бы работали все группы мышц. Постепенно увеличивая число повторений или подходов, у тебя получится универсальная тренировка на каждый день.
В ролике смотри как выполнять емом с приседаниями и отжиманиями. Во время тренировки фиксируй время секундомером, либо просто делай тренировку с Фитнес Подругой. Приседания не забывай доводить до конца. Отжимания делай в своём свободном режиме. Выбери один из трёх вариантов, который уместен для твоей подготовки. Новички – стойка на коленях, продвинутые полностью опускаются и поднимаются, и третий вариант для среднего уровня – волна. Начинается круговая тренировка с 20 приседаний, дальше до конца минуты отдых. Как только начинается следующая минута, приступай к 10 отжиманиям и затем снова отдыхай. Повторяй тренировку заново.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
