Приседания всегда были и остаются лучшими упражнениями для проработки ягодичных мышц. Также отличным упражнение для попы является тяга, в которой можно использовать гриф или гантели.
В это тренировке усложняем давно привычные упражнения добавляя резинку. Фитнес резинки — отличная вещь, которая занимая совсем мало места, является отличным заменителем тренажеров.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Используя резинку мышцы начинают работать не только в динамике, но еще и в статике. Это позволит дать в два раза больше нагрузку на ягодицы. Также в статике укрепляются мышцы ног.
Обязательно придерживаемся техники выполнения упражнения. Если при использовании резинки Вам тяжело держать технику, то тренируйтесь сначала без нее. Без правильной техники не будет нужного результата.
Вот другие тренировки в которых задействованы фитнес резинки:
