Лови очень классное упражнение! Очень насыщенная тренировка для дома, которая поможет держать тело в норме! Прокачай все свои мышцы и почувствуй легкую и приятную боль!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Очень мощное силовое и ритмичное, когда делаешь кик ногой в диагональ!
Упражнение многофункциональное:
• из положения планка
• переход в скручивание локоть-колено противоположной стороны с прогибом спиной вверх — при это зажимай пресс, задействуя все мышцы корпуса, со спины
• и вторая часть более динамичная — выбрасывай ногу в диагональ параллельно полу удерживая туловищу в планке — препятствуя смещению — в этот момент взрываются все мышцы, которые удерживают тебя в планке- и ноги, и ягодицы, и все большие группы мышц, и что более важно — в работу вступают глубоко расположенные стабилизаторы
• в этот момент ты формируешь рельеф изнутри и выжимаешь лишнее
