Такую активную и интенсивную тренировку достаточно выполнять 4 раза в месяц, то есть — всего 1 раз в неделю.
Для упражнений понадобится коврик и гантели.
Начнем с разминки, которую в этом случае выполним не стандартным методом — с помощью приседаний и бега в положении лежа. Для новичков советуем для начала выполнять бег на месте.
Приступаем к упражнениям только после разминки, а заканчиваем растяжкой!
В данном видео представлен комплекс упражнений, а точнее — полноценная тренировка. Начиная с разминки и заканчивая растяжкой. Тренировка рассчитана на жиросжигание, разработку выносливости и укрепление всех групп мышц.
