Если хотите равномерно закачать пресс, то не останавливайтесь на однообразных упражнениях, пробуйте новый, чтоб нагрузка шла на все мышцы этой зоны!
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Косые скручивания — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Одну руку заведите за голову, вторую оставьте на полу возле туловища.
- Поставьте ноги на скамью.
- Теперь поднимите плечо той руки, которая заведена за голову, выполняя скручивание.
- Тянитесь плечом и верхней частью туловища вперед, стараясь коснуться локтем колен. Например, если вы завели правую руку за голову и выполняете подъем правого плеча, вы должны коснуться правым локтем левого колена и наоборот – левый локоть касается правого колена.
- После касания локтем колена вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте о дыхании. Во время эксцентрической (опускание туловища) части упражнения – вдох, во время концентрической (подъем) – выдох.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя стороны.
