5. Прыжки с диагональным скручиванием. Прорабатываем боковые и косые мышцы живота. Делаем максимальные повороты стопы слева направо, при максимальной скорости.
6. Вращение корпусом. Упражнение, которое хорошо известно нам со школы. Но в детстве мы его явно недооценивали. Это простое упражнение обязательно должно быть в подобных тренировках, так как именно им мы делаем растяжку части противоположной к согнутой. Если делаем наклон вперед, то тянем поясницу и т.д.
7.-8. Удары коленом. Выполняем на обе ноги. Вы должны почувствовать мышцы пресса!
9.-10. Нога+рука = клешни. Держим спину ровной. Наклон в сторону НЕ делаем! Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы и согнать лишний жир.
