Интенсивная тренировка! Укрепляем пресс стоя за 10 минут!

5785

Ты пробовала качать пресс стоя? Как результаты?

Если хочешь красивый живот, то упражнения нужно выполнять разные для того чтобы мышцы развивались одновременно. Так же не во всех (по физическим причинам) есть  возможность качать пресс лежа. Эта лучшая тренировка для дома, от которой пресс будет гореть! Не смотря на то, что выполнять мы ее будем стоя!

Тренируйтесь регулярно и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вам понадобится набивной мяч, или гантель, подойдет бутылка с водой.

У нас будет 10 упражнений по 45 секунд. Заводи таймер и вперед — за урасивым прессом.

1.»Колено тянется вверх»
При выполнении этого упражнения ноги держим ровно (не сгибая в колени). Поднимаем ногу как можно выше, спину обязательно держим ровной, развиваем чувство баланса и качаем пресс одновременно.

2. Выполняем то же самое но уже с другой ногой. 

Screenshot_8

3-4. Диагональ в разные стороны. Данным упражнением мы работаем с косыми мышцами живота. Статическое положение и поднятая нога позволяют держать пресс в напряжении. Выбирай вес под свои физические способности, выполняй не спеша держа баланс.

Видео на следующей странице: