Приседания — одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :
-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.
-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.
— Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.
-Пятки фиксируйте на полу.
-Дышите ровно, в такт движениям.
Видео на следующей странице
