Чтобы иметь красивые и ухоженные руки недостаточно только выполнять косметические процедуры и делать маникюр, рукам нужны регулярные тренировки, укрепляющие мышцы и разрабатывающие фаланги пальцев. Всё дело в том, что ежедневно наши руки сталкиваются с нагрузками, и без должной подготовки может возникнуть ощущение усталости, боли в руках и пальцах, а также существенно ухудшиться состояние кожи на руках, что, наверняка, огорчит большинство женщин. Поэтому пользуйтесь нашими советами и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Сначала разомните мышцы и связки на пальцах, чтобы упражнения были максимально эффективными, а мышцы разогретыми. Выполните несколько быстрых сжатий и разгибаний пальцев, сцепляя их в кулаки. После этого, оставив руку собранной в кулак, поочерёдно в таком же быстром темпе выпрямляйте по очереди каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем, а когда ладонь окажется полностью раскрытой, проделайте упражнение в обратном порядке, вновь собрав все пальцы в кулак. Выполните такую разминку на обеих руках, после чего приступайте к основным упражнениям.
Согните указательный палец правой руки и обхватите им большой палец левой. Теперь с силой тяните его на себя, оказывая сопротивление большим пальцем. Проделайте такое упражнение каждым пальцем, после чего смените руку и повторите упражнение. При его выполнении вы должны чувствовать сильное напряжение в пальцах правой руки. Проделав упражнение с каждым пальцем, сильно обхватите большой палец одной руки четырьмя пальцами другой и постарайтесь потянуть его на себя, при этом оказывая большим пальцем сопротивление. Поменяйте руки и выполните это же упражнение.
Сожмите в кулак кисть левой руки и положите на неё правую ладонью вниз с выпрямленными пальцами. Прилагая максимальные усилия, сжимайте правой рукой кулак и снова выпрямляйте ладонь. Сделайте 10-15 повторений, после чего поменяйте руки.
Выпрямите ладонь пальцами вверх, соединив их вместе, максимально далеко отведите в сторону большой палец, после чего проведите им по ладони, пока не коснётесь подушечки мизинца, и верните в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой рукой. Такие движения укрепят мышцы пальца, ладони и запястья, а также улучшат гибкость суставов.
ВИДЕО ДОСТУПНО НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ:
