Чтобы Вы достигли хороших результатов без психологических и физических травм, мы приготовили для Вас список действенных советов!
Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Поставьте цель
Установив реалистичные цели, у тебя есть к чему стремиться, и ты получаешь мотивированный пинок, по ее достижения. Ваш фитнес-план поможет придерживаться назначенного пути, а также снизит риск получения травмы.
От простого к сложному
Для повышения стабильности и увеличения силы, начать следует с проверенной ‘тренировки 5×5, которые вы можете адаптировать для различных целевых групп мышц. Для разогрева подойдёт кардио, чтобы поднять ваш сердечный ритм и расслабляет мышцы. Затем выполните пять сетов из комплекса упражнений, с пяти повторений каждого. Это может включать в себя приседания, становая тяга, жимы, работа с штангами или гантелями , делаем 90 секунд отдыха между подходами. Выполняем тренировку три раза в неделю и через три месяца вы себя не узнаете!
Функциональная тренировка
Преимущества такого рода функциональной тренировки — улучшение осанки и мышечного дисбаланса, а также Вы работаете на гибкость и прочность. Потому что вы двигаетесь с высокой интенсивностью и выполняете упражнения на все группы мышц. При этом у Вас сжигается большое количество калорий, чем традиционные статические силовые тренировки.
Видео на следующей странице:
