Проснулись и сразу на зарядку — вот эффективный метод борьбы со сном! И никакое кофе не нужно, а лишь хорошая тренировка, которая быстро прогонит сонное состояние, а в добавок к этому ещё и будет подтягивать вашу фигуру, формировать красивую талию и укреплять все мышцы! Столько положительных моментов, поэтому, завтра же утром и начните…в новый день с новыми начинаниями и полными сил, энергии. И не забывайте про хорошее настроение и улыбку!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Как набраться бодрости на целый день?
У нас есть решение: 5 минут утренней зарядки помогут проснуться и поднять настроение, ускорят метаболизм и снабдят мышцы и мозг кислородом!
Каждое упражнение выполняем в течение минуты.
1) Для плоского живота — упражнение «Уголок»
- Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх. Хорошенько тяните ваши ноги верх, до чувства жжения.
- Оторвите лопатки от пола и тянитесь руками к носкам.
2) Для бокового пресса и боков «Боковая планка»
- Локоть ставим строго под плечом. Тело в одну линию.
- На каждую сторону стоим по 30 секунд. Здесь очень важно закрепить нужное положение, поэтому как можно правильнее попытайтесь выполнять всё.
Видео на следующей странице:
