3) Для красивой попы «Махи прямыми ногами»
- Становимся на четвереньки.
- Делаем мах прямой ногой, при этом максимально напрягаем ягодицы. Почувствовали, как тянется и напрягаются мышцы, ноги максимально прямо держим, не сгибаем.
- Выполнить 25 раз на каждую ногу.
4) Для подтянутых рук «Отжимания»
- Ладони ставим чуть шире плеч.
- Выполняем отжимание и разводим локти в стороны.
- При этом старайтесь максимально ровно держать спину, не прогибаться в пояснице и не выпячивать таз.
А чтобы зарядиться энергией на весь день, нужно обязательно позавтракать! И даже если времени в обрез, никогда не отказывайтесь от утреннего приема пищи. Лучше откажитесь от ужина, нежели от завтрака, ведь именно в нём дневной запас энергии содержится.
