Комплекс упражнений для мышц ног и ягодиц включает в себя: упражнения для квадрицепсов (мышц передней поверхности бедра), упражнения для бицепса бедра (мышц задней поверхности бедра), упражнения для мышц внутренней поверхности бедра, упражнения для мышц большой ягодичной мышцы.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Запомните – не существует одного самого эффективного упражнения для ног и ягодиц.
Пробуйте разные упражнения и их комбинации, следите за правильностью техники выполнения. Старайтесь чувствовать работу мышц – те упражнения, делая которые вы ощущаете их лучше всего – и есть самые эффективные именно для вас.
Поверьте, хороший комплекс упражнений на ноги и ягодицы – это тот, который вы подберёте сами, потратив пару недель на тестирование разных упражнений.
Даже если какая-то конкретная программа даёт вашей подруге идеальные ягодицы, для вас результат может не оказаться столь же впечатляющим.
Пробуйте менять упражнения, количество повторений, темп и т.д.
ВИДЕО НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
