Вам надоели надоели постоянные диеты? Вы постоянно озлоблены и голодны? Тогда Вам срочно нужно менять свои привычки в еде! Мы все знаем о правильном питании, но многие считают, что это или очень дорого или же придётся есть одну гречку и курицу! Однако Вы ошибаетесь! Мы хотим предложить Вам замечательный план меню по правильному питанию на неделю! Вы можете заменять некоторые продукты!
Плюсы правильного питания, говорят сами за себя!
- Полное отсутствие чувства голода. Больше не нужно терпеть постоянную боль в желудке, усталость, уныние и головные боли. У вас всегда будут варианты здоровых перекусов на случай внезапного голода.
- Возможность самостоятельно планировать своё меню здорового питания на каждый день. Вы забудите о неловкостях в гостях или в любом другом месте! Вы всегда сможете найти продукты, которые Вам можно кушать.
- Никаких запретов. Можно кушать практически Всё, главное забыть о соусах, кетчупах и заправок!
Наше меню! Приятного аппетита!
Понедельник:
- Завтрак: овсянка (90-110г), омлет (1 яйцо) и кофе с молоком (лучше обезжиренным)
Завтрак №2: фрукт (например, банан) и нежирный творог (90-110г)
Обед: рыба (около 200г готовим на пару) с гарниром из риса (выбирайте бурый) и салат (зелень, огурцы и помидоры)
Полдник: сок из овощей (1 стакан) и несколько зерновых хлебца
Ужин: около 125г говядины (отварной), салат из свежих овощей (в пределах 200г)
Продолжение на следующей странице:
